25% dân số Việt Nam đang mắc bệnh tim mạch: 3 cách giúp mẹ bảo vệ sức khỏe gia đình

Như các mẹ đã biết, tim chính là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể. Một khi tim không khỏe thì cả cơ thể cũng bị ảnh hưởng, hệ miễn dịch suy yếu, sức khỏe giảm sút. Bởi vậy, ai nói em cụ non thì em chịu chứ từ lâu rồi em không còn chủ quan và luôn học cách bảo vệ sức khỏe gia đình trước căn bệnh nguy hiểm này.

Sau đây là 3 cách giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch mà em đã học được qua sách báo. Toàn những việc đơn giản và có thể áp dụng mỗi ngày nên các mẹ tham khảo nhé! Ăn đa dạng các loại thực phẩm, bổ sung đủ các nhóm vi chất Bệnh tim mạch nói ra thì có nhiều nguyên nhân như do tuổi tác, di truyền, hay chế độ ăn uống thiếu khoa học… Tuổi tác và di truyền là hai yếu tố mình không thể can thiệp, còn chế độ ăn uống thì mình hoàn toàn có thể kiểm soát nha các mẹ! Muốn có một trái tim khỏe, các mẹ cần biết cách kiểm soát lượng cholesterol trong máu, không để nó tăng quá cao. Vì khi đó cơ thể chúng ta sẽ không chuyển hóa hết lượng cholesterol, khiến chúng bị dư thừa, lâu ngày sẽ chuyển hóa thành chất béo xấu, tích tụ nhiều ở động mạch khiến động mạch hẹp đi, cản trở tuần hoàn máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, nặng hơn là nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích chị em nội trợ bổ sung đầy đủ omega 3 nhất là DHA và EPA cũng như vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày cho cả gia đình. Vì các dưỡng chất này có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol xấu cho cơ thể đó ạ!
qeVnPv6C_3NZoK-yauVGVl7ZO2Z6XKfbU3Fd8CDv01zryTStC98t20s8-cuVLX4miasqnofSoT2sCmN88iKvqNFhkxG41g
Omega 3 và Vitamin E có rất nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc chúng ta ăn hằng ngày như: giá đỗ, cà rốt, cà chua, các loại rau cải có màu xanh đậm (rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh..), quả bơ, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, cá, trứng, thịt gà, sữa, các loại hải sản… Ngoài omega 3 và Vitamin E, mấy loại này còn cung cấp thêm nhiều vitamin có lợi khác giúp bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng đó ạ!

Dùng dầu ăn từ cá chế biến thực phẩm

Ngoài ra các mẹ cũng nên lưu ý nè, để chế biến các loại thức ăn giàu Omega 3 và Vitamin E, mẹ cần phải chọn loại dầu ăn hợp lý và chất lượng nha. Giờ dầu ăn có nhiều loại lắm, nhưng nhà em vẫn chuộng dùng dầu ăn cao cấp Ranee được tinh luyện từ cá 100%. Dầu ăn này không những giúp bữa ăn thêm thơm ngon, mà còn cung cấp chất béo không no, dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng, và đem đến nguồn dưỡng chất tự nhiên dồi dào như Omega 3- 6- 9, vitamin E, DHA/EPA… Từ đó góp phần bảo vệ hệ sức khỏe hệ tim mạch, giúp kiểm soát, làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu đó ạ!
25-dan-so-viet-nam-dang-mac-benh-tim-mach-3-cach-giup-me-bao-ve-suc-khoe-gia-dinh-01

Với cả nhà em cũng có con nít, nên em luôn chú ý bổ sung cho con các loại rau, củ, thịt nhiều màu sắc cùng dầu ăn Ranee để giữ cho con một đôi mắt sáng khỏe vì trong dầu ăn Ranee cũng có vitamin A. Gì chứ bây giờ tụi nhỏ tiếp xúc nhiều với các thiết bị công nghệ nên việc này vô cùng quan trọng các mẹ ơi

Cân chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý Ngoài những lưu ý trên, các mẹ nên sinh hoạt điều độ, luyện tập thể thao mỗi ngày, chứ đừng quá sa đà vào công việc mà quên chăm sóc bản thân nha. Mỗi ngày trung bình mình làm 8 tiếng thì phải có ít nhất 1 tiếng thư giãn, vận động cơ thể để máu huyết lưu thông, cơ bắp được tập luyện, các bộ phận trong cơ thể được hoạt động trơn tru hơn. Điều này cũng giúp quá trình hấp thu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn đó ạ! Những việc em vừa chia sẻ ở trên tuy rất đơn giản nhưng đòi hỏi các mẹ phải kiên trì và thực hiện thường xuyên. Chúc các mẹ và gia đình luôn có một trái tim tốt, một cơ thể khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn nhé

Tags:

Thế Giới

Tin cùng chuyên mục

Diệu Nhi và Anh Tú tay trong tay tình tứ tại Phan Thiết chuẩn bị cho đám cưới

Chỉ còn vài ngày nữa, đám cưới Diệu Nhi và Anh Tú sẽ diễn ra tại Phan Thiết. Mới đây, cặp đôi đáp chuyên cơ xuống khách sạn để khảo sát nơi diễn ra hôn lễ. Sau đó, đôi vợ chồng son còn dạo phố mua sắm và chụp ảnh. Trong suốt những lần xuất hiện này, Diệu Nhi và Anh Tú nắm tay không rời.


Tour xem World Cup 2022 giá trăm triệu đồng, khách Việt xếp hàng đặt chỗ

- So với thời điểm trước dịch, giá tour đi Qatar xem World Cup 2022 vào tháng 11 hiện tăng gấp nhiều lần, dao động từ 90 đến 200 triệu đồng/người song "cháy vé" sớm hoặc không còn trận đấu mong muốn.


TPHCM phát hiện 2.800 ca HIV trong 6 tháng: 73% thuộc nhóm đồng tính nam

Theo lãnh đạo Sở Y tế TPHCM, trong 6 tháng đầu năm 2022, TPHCM phát hiện gần 2.800 ca nhiễm HIV, trong đó có 73% ca nhiễm thuộc nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới (MSM).


Rộ tin Brad Pitt gặp gỡ siêu mẫu áo tắm kém 27 tuổi

- Một số trang tin ở Mỹ tiết lộ, tài tử 58 tuổi Brad Pitt và siêu mẫu 31 tuổi Emily Ratajkowski đã dành thời gian bên nhau dù chưa chính thức hẹn hò.


4 kiểu áo trắng cần có trong tủ đồ để nâng tầm phong cách

Chỉ cần bổ sung cho tủ đồ những món thời trang phù hợp, phong cách của chị em đã được nâng tầm. Ngày mùa Thu mát mẻ, chắc hẳn là ai cũng đang mua sắm để cập nhật cho tủ đồ những món thời trang mới, giúp phong cách mùa thu năm nay sành điệu hơn hẳn năm ngoái. Trong quá trình shopping, chị em đừng bỏ qua các mẫu áo trắng. 


3 công thức được coi là vũ khí giúp gái Hàn lên đồ cực kì xịn xò chị em có thể học hỏi

Nếu bạn cũng muốn có những outfit xịn xò như gái Hàn thì đây là 3 cách mix&match rất đáng học hỏi đấy nhé.


7 món ăn sáng bổ tự nhân sâm giúp kéo dài tuổi thọ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy chúng ta nên chọn món ăn sáng làm sao cho đầy đủ dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang loay hoay không biết nên chọn món ăn sáng nào, hãy thử ngay 7 món sau đây, giúp nâng cao tuổi thọ. 


Những cách chăm sóc tóc bằng bia hiệu quả mà không phải lo tốn kém

Trứng gà chứa hàm lượng protein và chất dưỡng ẩm cao giúp loại bỏ gàu một cách triệt để, nhất là khi kết hợp với bia thì hiệu quả càng cao.