6 món ăn mẹ bầu nên ăn buổi sáng, thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh

Bữa sáng đối với mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên chú ý ăn đủ chất để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Thực phẩm chứa canxi là một trong những “ứng cử viên” sáng giá cho bữa ăn sáng của mẹ bầu. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần nạp khoảng 1000mg – 1200mg lượng canxi mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu của bản thân và thai nhi. Có như vậy thì con chào đời mới cứng cáp, khỏe mạnh.

Mỗi ngày mẹ bầu nên dùng 300g – 500g sữa hoặc các chế phẩm từ sữa. Có thể pha nước uống hoặc ăn dưới dạng sữa chua đều được. Đặc biệt với những mẹ không uống được sữa bầu thì nên uống sữa bò thay thế. Có thể uống sữa tươi không đường cũng hấp thụ vào con rất tốt.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của các mẹ bầu bởi nó vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào.

Trứng hoặc thịt

Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 1 quả trứng hoặc 2 – 3 lát thịt nạc tinh chế vào bữa sáng các mẹ ạ vì đây là hai nguồn thực phẩm cung cấp protein, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

6 món ăn mẹ bầu nên ăn buổi sáng, thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh

Bắt đầu buổi sáng với những thực phẩm này sẽ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Trái cây

Bổ sung trái cây và rau quả vào thực đơn bữa sáng là cách đơn giản giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Bên cạnh đó, thông qua rau xanh và trái cây mẹ bầu cũng bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể.

Những thực phẩm giàu protein

Protein là một trong những dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của các tế bào thai nhi. Chính vì vậy mà trong suốt thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm protein.

Để bổ sung protein mẹ bầu có thể ăn sáng bằng các món ăn như phở bò, cháo gà, bánh mì kẹp thịt bò hoặc thịt nướng, ngũ cốc pha sữa, 1 cốc sữa kèm bữa ăn sáng chính, 1 bát salad rau cải xoăn hoặc rau bina ăn kèm với trứng luộc.

Rau cải

Trong rau cải có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thực vật. Đây là những thành phần không thể thiếu cho mẹ bầu lúc mang thai. Chất xơ có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tốt chứng táo bón trong thai kỳ. Đặc biệt, các loại rau cải lá màu xanh đậm rất giàu axit folic. Đây là dưỡng chất đặc biệt quan trọng giúp phòng chống dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Tin cùng chuyên mục

Trang Trần bị phạt 7,5 triệu vì nói tục, hẹn gặp ai đó ngoài tòa

Trang Trần vừa khiến cộng đồng mạng bất ngờ vì bị phạt 7,5 triệu khi nói tục trên sóng livestream quá nhiều lần.


Châu Tấn bị bắt gặp hẹn hò tình trẻ kém 13 tuổi, vào khách sạn cùng nhau?

Hình ảnh Châu Tấn nắm tay tình trẻ kém 13 tuổi trên phố mới đây đã khiến cư dân mạng bàn tán sôi nổi.


Ngân 98 quên kéo khóa quần khi đang livestream, Lương Bằng Quang nhanh tay có phản ứng

Trong khi Lương Bằng Quang luống cuống vội lấy tay che chắn cho bạn gái thì Ngân 98 lại rất bình thản.


Ngọc Trinh gần như lộ hết vòng một với nội y đá quý, lộ luôn cả miếng dán ngực phản cảm

Mỗi lần khoe thân với nội y của Ngọc Trinh là mỗi lần công chúng được một phen nhức mắt vì quá táo bạo.


Chuyên gia đề nghị bỏ cách ly với khách quốc tế ở vùng xanh

Một số chuyên gia đánh giá, kế hoạch bay thương mại chở khách quốc tế sẽ thiếu tính khả khi nếu vẫn giữ quy định cách ly tập trung với hành khách.


Bộ phận đắt giá bên trong con gà nhưng nhiều người Việt không biết nên bỏ đi, sánh ngang đông trùng hạ thảo

Nhiều người cho rằng bộ phận này của con gà không có dinh dưỡng nên thường bỏ đi. Thực chất, từ xa xưa người ta đã dùng nó như một loại thuốc.


Nàng 'Lọ Lem' của màn ảnh Hàn Quốc: 'Cặp' toàn mỹ nam như Lee Min Ho, Lee Jong Suk nhưng cuối cùng lại bị chàng kém tuổi học chung thời đại học đốn gục

Nữ diễn viên Park Shin Hye từng bị đồn qua lại với nhiều bạn diễn điển trai vậy mà chỉ có một nhân vật đặc biệt mới khiến cô trao trọn con tim.


Djokovic để ngỏ khả năng bỏ Australia Mở rộng

Tay vợt số một thế giới Novak Djokovic có thể không tới Australia vì những quy định khắt khe liên quan tiêm phòng và cách ly Covid-19.