9 loại thực phẩm nên bổ sung trong mùa hanh khô để da được ẩm mịn mỗi ngày
Cam quýt
Các loại trái cây có múi như cam, quýt thường giàu nước nên giúp cấp ẩm tự nhiên cho làn da. Chưa kể lượng lớn vitamin C trong chúng còn thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của gốc tự do. Chỉ cần ăn thường xuyên, làn da sẽ trở nên trắng sáng và tăng sự đàn hồi, bớt khô hơn trông thấy.
Ngoài ra, cam quýt cùng các trái cây có múi rất giàu carbohydrates, vitamin, axit malic, axit citric, protein, chất xơ, khoáng chất... nên vừa cung cấp dinh dưỡng lại giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ ẩm cho làn da.
Cà rốt
Không chỉ tốt cho mắt, một tiền chất của Vitamin A trong cà rốt còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Cà rốt còn chứa lycopene chống lại các tia Uv gây hại.
Bí đỏ
Trong bí đỏ giàu beta- carotene, giúp cơ thể sản xuất bã nhờn giữ da và mái tóc luôn ngậm nước, ngăn ngừa tình trạng khô da. Bí đỏ rất giàu Vitamin C, kali, chất xơ.
Các loại cá giàu omega-3
Hầu như các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi… đều giàu omega-3 giúp tăng cường độ săn chắc và đàn hồi của da. Omega-3 cũng giúp giảm viêm trong cơ thể, hạn chế mẩn đỏ trên da do thời tiết lạnh. Ngoài ra chúng còn chứa selen giúp duy trì elastin trong da.
Bạn nên ăn khoảng 2-5 bữa cá để bảo vệ sức khỏe và giúp da khỏe mạnh. Hãy chế biến với hình thức hấp, luộc hoặc nấu canh, hạn chế chiên dầu nhiều vì sẽ làm mất lượng dưỡng chất của cá.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A có tác dụng khóa ẩm và bảo vệ da khỏi bị tổn thương từ bên ngoài. Nhờ vậy giúp tái tạo da và giảm tình trạng da khô bong tróc, hạn chế tác động xấu.
Thêm vào đó, vitamin C trong khoai lang còn giúp hệ miễn dịch khỏe hơn và tăng cường tái tạo collagen. Ăn khoai lang từ 1-2 lần/tuần sẽ giúp loại bỏ thâm nám và làm chậm quá trình lão hoá làn da, ngăn ngừa nếp nhăn tự nhiên.
Dưa chuột
Silica là một hợp chất giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi cho da và được tìm thấy trong các loại rau củ giàu nước như dưa chuột. Loại thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin C nên giúp làm dịu da và giảm thiểu tác hại từ môi trường gây ra.
Trứng gà
Trong trứng gà chứa nhiều protein và lutein thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giữ độ đàn hồi cho da. Chưa kể chúng còn giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và bức xạ mặt trời, hạn chế sự tăng sinh của gốc tự do và tình trạng chảy xệ da.
Đặc biệt nhất, trong lòng đỏ trứng chứa lượng lớn collagen giúp da luôn căng mịn và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
Các loại hạt
Trong những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều... rất giàu vitamin E nên từ lâu được coi là một vị cứu tinh chăm sóc da hiệu quả. Vitamin E sẽ bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài như tia UV, khói bụi... gây ảnh hưởng trực tiếp lên da của bạn.
Chuối
Chuối cũng là một loại trái cây giúp tăng cường độ ẩm rất hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua. Cụ thể cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp dưỡng ẩm tái tạo và trẻ hóa làn da.
Tags:
thẩm mỹ
làm đẹp
chăm sóc da
da đẹp
Tin cùng chuyên mục
'Đón Tết cùng VTV 2023' dùng màu sắc vẽ lên bức tranh Việt Nam
Trải qua năm thứ 10, Đón Tết cùng VTV vẫn tiếp tục ghi dấu ấn trong lòng khán giả truyền hình với những chủ đề mới mẻ, độc đáo.
NSND Lê Khanh đọc thơ tiễn biệt người cha kính yêu
Ba chị em NSƯT Lê Vân, NSND Lê Khanh, NSƯT Lê Vi nghẹn ngào ngày tiễn biệt người cha kính yêu - NSND Trần Tiến.
Quay lén 'Chị chị em em 2', TikToker có thể bị phạt 35 triệu đồng
Hành vi quay lén, phát tán phim Việt lên TikTok đang là vấn nạn của điện ảnh trong nước. Giới làm phim, chuyên gia bày tỏ lo ngại về thực trạng này.
Diễn viên Lâm Tâm Du bí mật kết hôn ở tuổi 42 với chồng trẻ
Nữ diễn viên Lâm Tâm Du bất ngờ thông báo đã tổ chức hôn lễ bí mật với chồng kém tuổi vào cuối năm 2022.
Con bỗng dưng khó thở: Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh cực kỳ nguy hiểm
Hen phế quản là bệnh hô hấp mạn tính nhưng rất nguy hiểm. Trẻ lên cơn hen cấp tính không được cấp cứu kịp thời có thể tử vong.
Diệp Lâm Anh và Quỳnh Thư xuất hiện cùng tại một show diễn sau ồn ào người thứ ba
Đây là lần xuất hiện cùng nhau đầu tiên của cả hai sau drama tình cảm liên quan đến thiếu gia Nghiêm Đức.
Con gái không nhận ra Nhã Phương trong Sao Nhập Ngũ
Ngoài kỷ niệm về con gái, Nhã Phương cũng chia sẻ câu nói bất ngờ của ông xã Trường Giang khi cô quyết định tham gia Sao Nhập Ngũ 2023.
Vợ NSND Công Lý xúc động khi chồng nhận bằng khen ‘Gặp nhau cuối năm’
Là người “kề vai sát cánh” với NSND Công Lý từ những ngày ốm đau, hơn ai hết, Ngọc Hà hiểu những trăn trở, nhớ nhung của chồng với sân khấu. Cô cũng từng tiết lộ ông xã đã “nuốt nước mắt vào trong” khi phải vắng mặt tại Táo Quân 2022. Ngay khi sức khoẻ NSND Công Lý ổn định, Ngọc Hà cũng là người động viên, hỗ trợ chồng trở lại sân khấu.
