Thực phẩm, đồ uống nên tránh trong mùa hè

Việc dung nạp thực phẩm, tác động của thời tiết ảnh hưởng đến sức khỏe. Tiêu thụ thực phẩm, đồ uống không phù hợp với thời tiết có thể khiến cơ thể uể oải, cáu kỉnh. Dưới đây là những đồ ăn thức uống nên tránh trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, theo Doctor NDTV.

Soda

Đồ uống có ga có nhiều hương vị khác nhau, tiêu thụ phổ biến trong mùa hè. Mặc dù khi uống, bạn có thể cảm thấy sảng khoái nhưng thức uống không có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Soda chứa nhiều đường, hàm lượng dinh dưỡng không tốt, có thể khiến cơ thể bạn mất nước nhanh hơn. Lượng đường cao cũng gây ra các vấn đề sức khỏe mạn tính như: tiểu đường, béo phì.

Rượu

Rượu có nhiều tác động tiêu cực. Ngoài ra, uống rượu trong mùa hè có thể dẫn đến các triệu chứng mất nước khác nhau như nhức đầu, khô miệng. Việc uống rượu sẽ làm nóng cơ thể, có thể làm tăng tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình mất nước. Uống nhiều rượu bia thường xuyên làm tăng nguy cơ phát triển ung thư khoang miệng, hầu họng, thanh quản, thực quản, gan, vú, đại trực tràng...

Thực phẩm, đồ uống nên tránh trong mùa hè

Uống rượu trong mùa hè có thể dẫn đến các triệu chứng mất nước. Ảnh: Freepik

Ăn nhiều muối

Muối là nguyên liệu thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày, không thể loại bỏ hoàn toàn. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có nhiều tác động tiêu cực khác nhau, có thể khiến cơ thể bị mất nước. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Ngoài ra, ăn nhiều muối cũng có thể gây ra vấn đề khác như: huyết áp cao, đầy hơi, các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán có thể khiến cơ thể mất nước, thậm chí khiến bạn cảm thấy đầy hơi, táo bón. Thực phẩm giàu tinh bột, nấu ở nhiệt độ cao, khi chiên, nướng, quay, sẽ hình thành một hợp chất gọi là acrylamide. Dưỡng chất liên quan đến việc thúc đẩy quá trình apoptosis hoặc gây chết tế bào. Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ chiên rán cũng làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2, béo phì. Những bệnh lý này thúc đẩy tình trạng stress ôxy hóa, viêm nhiễm.

Đồ ăn vặt

Tương tự như đồ chiên rán, đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Hầu hết đồ ăn vặt đều có hàm lượng natri cao, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Đây là những lý do khiến đồ ăn vặt đặc biệt không thích hợp cho mùa hè.

Dưa chua

Dưa chua có hàm lượng natri cao nên cũng có thể khiến cơ thể dễ mất nước. Ngoài ra, ăn quá nhiều dưa chua vào mùa hè cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

Chìa khóa của một chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nhiều nước. Cách tốt để quyết định thực phẩm nên ăn, không nên ăn là hãy đọc về giá trị dinh dưỡng. Bạn hạn chế thực phẩm nhiều đường, tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Giữ đủ nước là điều quan trọng trong mọi mùa, điều này trở nên quan trọng hơn vào mùa hè. Mỗi người cần tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh, cung cấp nước để chống lại cái nóng bức bức, duy trì sức khỏe tốt. Bạn uống nước ngay cả khi không khát, giúp chống lại tình trạng mất nước. Ngoài ra, việc lựa chọn đồ ăn nhẹ, lên kế hoạch cho bữa ăn cũng quan trọng.

Lê Nguyễn

Tags:

thực phẩm

đồ uống

chăm sóc sức khỏe

bảo vệ cơ thể

Tin cùng chuyên mục

Muốn trở thành quý cô sành điệu mà vẫn ấm áp, chị em không nên bỏ qua chiếc chân váy midi này

Để tự tin xuất hiện xuống phố thì những chiếc chân váy midi chính là “người đồng hành” đáng tin cậy nhất của phái đẹp.


4 kiểu áo là cạ cứng của jeans ống loe, diện lên auto sành điệu

Quần jeans ống loe xuất hiện ngày càng nhiều trong tủ đồ của hội chị em và nhanh chóng trở thành xu hướng thời trang được giới trẻ yêu thích. Chiếc quần này khả năng ''hack dáng'' cực kỳ hiệu quả.


Ăn cá to hay nhỏ bổ dưỡng hơn: Câu trả lời khiến nhiều người ngỡ nàng

- Cá là món ăn bổ dưỡng, giàu đạm, đầy đủ axit amin, ít béo được nhiều người ưa thích. Khi chọn mua cá về chế biến, hầu hết mọi người đều lựa chọn cá to vì nó ngon, nhiều chất, dễ gỡ xương nhưng thực tế chúng lại tích tụ nhiều chất ô nhiễm có hại cho sức khoẻ con người so với cá bé. 


Phương Trinh Jolie tiết lộ phải nhờ can thiệp y học để có em bé thứ hai

Phương Trinh Jolie mới đây đã tiết lộ, để có được nhóc tì thứ hai cô phải nhờ đến sự can thiệp của y khoa: "Lần mang thai này với tôi hơi vất vả vì vợ chồng 'thả' hơn một năm, phải nhờ y khoa can thiệp. Trường hợp của chúng tôi là biết trước và đang cấy phối, may mắn kết quả hơn mong đợi".


3 anh chồng màn ảnh đang gây sốt hiện nay

Hứa Khải trở thành một trong những "phi công trẻ" đang rất hot trên màn ảnh hiện nay nhờ vai diễn trong bộ phim Định Luật Tình Yêu 80/20, đóng chung cùng Dương Mịch. 


Ngọc Hoàng Quốc Khánh về hưu

NSƯT Xuân Bắc - Giám đốc Nhà hát Kịch Việt Nam - trao quyết định nghỉ hưu cho nghệ sĩ Quốc Khánh, trước sự chứng kiến của nhiều đồng nghiệp như nghệ sĩ Quế Hằng, Trung Anh, Thúy Phương, Lan Hương...


3 gái làng chơi gây sốc, ấn tượng nhất trên màn ảnh

Được mệnh danh nữ thần của màn ảnh Thái Lan, Baifern Pimchanok từng hóa thân vào vai một cô gái làm nghề buôn phấn bán hương. Đó là nhân vật nữ chính trong phim Ngọn Lửa Đam Mê – tác phẩm truyền hình được nhận xét trần trụi hơn cả Quỳnh Búp Bê của màn ảnh nhỏ Việt Nam.


Showbiz 23/11: Nam Em muốn lấy Bạch Công Khanh làm chồng, Mỹ Tâm nói về tin đồn mang bầu

Trong buổi trò chuyện với truyền thông, Nam Em đã nhắc đến mối quan hệ với Bạch Công Khanh và nhận được nhiều sự chú ý của khán giả. Mỹ Tâm một lần nữa khẳng định, người yêu có thể giấu nhưng có bầu thì không thể.