3 loại thuốc trường sinh hoàn toàn miễn phí ai cũng có thể dùng

3 loại thuốc trường sinh hoàn toàn miễn phí ai cũng có thể dùng

Nước không chỉ là thứ thiết yếu với cuộc sống con người mà nó còn là yếu tố hàng đầu của tuổi thọ. Ngược lại, uống không đủ nước cũng là căn nguyên của nhiều bệnh tật.

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng của các cơ quan khác nhau của người trung niên và người già đều suy giảm, cơ thể thường xuyên bị mất nước nhưng lại không cảm thấy khát nước.

Nếu không được bổ sung nước kịp thời sẽ dễ gây khô da, bài tiết kém, táo bón và các hiện tượng khác ở người trung niên và cao tuổi, dễ bị mất nước và đột quỵ. Đối với người cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não thì máu quá đặc do thiếu nước sẽ gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần hình thành thói quen uống nước thường xuyên và uống đủ nước theo khoa học.

Nước sẽ được cung cấp từ hai nguồn. Trong đó, nguồn nước từ thức ăn hàng ngày chiếm khoảng 20 - 30% nhu cầu nước của cơ thể và các loại đồ uống bảo đảm khoảng 70 - 80% còn lại.

Bên cạnh nước lọc, chúng ta có thể lựa chọn nước ép trái cây hoặc các loại canh/súp với liều vừa phải để bổ sung nước cho cơ thể.

Theo các chuyên gia, uống nước nên chia làm nhiều lần trong ngày chứ không nên uống một lần quá nhiều. Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc mà cần uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

3 loại thuốc trường sinh hoàn toàn miễn phí ai cũng có thể dùng

Ngủ thật ngon là cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Một giấc ngủ ngon có thể loại bỏ sự mệt mỏi của toàn bộ cơ thể, làm cho thần kinh não bộ, nội tiết, hoạt động trao đổi chất, hoạt động của tim mạch, chức năng tiêu hóa, hô hấp… được nghỉ ngơi.

Giấc ngủ còn giúp thúc đẩy sự sinh trưởng, phát triển, tự phục hồi của các mô cơ thể; nâng cao hệ miễn dịch, từ đó tăng khả năng chống lại bệnh tật

Trẻ em ở độ tuổi đi học cần ngủ khoảng 8 đến 10 giờ/ngày. Thanh thiếu niên và người trưởng thành có thể đặt mục tiêu 9 giờ/ngày, nhưng một số người chỉ cần 7-8 giờ/ngày là đủ.

Điều quan trọng là bạn không chỉ ngủ đủ, mà còn là giấc ngủ chất lượng. Tốt nhất, bạn nên cố gắng ngủ theo lịch trình đều đặn bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

3 loại thuốc trường sinh hoàn toàn miễn phí ai cũng có thể dùng

Đi bộ đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là "bài tập thể dục tốt nhất trên thế giới". Hoạt động này cũng được các hiệp hội tim mạchvà các chuyên gia ở nhiều quốc gia khuyến khíchvà trở thành bài tập chăm sóc sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới.

Các nghiên cứu của Đại học Colorado và Đại học Massachusetts đã tìm ra rằng, đi bộ thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh động mạch ngoại biên và giảm khả năng bị cảm lạnh xuống đến 25% so với người không đi bộ.

Một nghiên cứu sâu hơn của Đại học Pittsburgh tiết lộ, với 30 - 60 phút đi bộ mỗi ngày, có thể giúp bệnh nhân béo phì giảm cân.

Hệ thống tĩnh mạch bao gồm một phần tuần hoàn được mệnh danh là "trái tim thứ hai", được hình thành bởi các cơ, gân và các van nằm ở bắp chân và bàn chân. Hệ thống này hoạt động để bơm máu trở về tim, phổi. Đi bộ chính là biện pháp giúp tăng cường, bảo quản cơ bắp chân, tăng tuần hoàn máu lành mạnh. Nếu đã bị suy tĩnh mạch, thì đi bộ mỗi ngày giúp làm giảm sưng và giảm cảm giác "bứt rứt" ở hai chân.

Tin cùng chuyên mục

Diệu Nhi và Anh Tú tay trong tay tình tứ tại Phan Thiết chuẩn bị cho đám cưới

Chỉ còn vài ngày nữa, đám cưới Diệu Nhi và Anh Tú sẽ diễn ra tại Phan Thiết. Mới đây, cặp đôi đáp chuyên cơ xuống khách sạn để khảo sát nơi diễn ra hôn lễ. Sau đó, đôi vợ chồng son còn dạo phố mua sắm và chụp ảnh. Trong suốt những lần xuất hiện này, Diệu Nhi và Anh Tú nắm tay không rời.


Tour xem World Cup 2022 giá trăm triệu đồng, khách Việt xếp hàng đặt chỗ

- So với thời điểm trước dịch, giá tour đi Qatar xem World Cup 2022 vào tháng 11 hiện tăng gấp nhiều lần, dao động từ 90 đến 200 triệu đồng/người song "cháy vé" sớm hoặc không còn trận đấu mong muốn.


TPHCM phát hiện 2.800 ca HIV trong 6 tháng: 73% thuộc nhóm đồng tính nam

Theo lãnh đạo Sở Y tế TPHCM, trong 6 tháng đầu năm 2022, TPHCM phát hiện gần 2.800 ca nhiễm HIV, trong đó có 73% ca nhiễm thuộc nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới (MSM).


Rộ tin Brad Pitt gặp gỡ siêu mẫu áo tắm kém 27 tuổi

- Một số trang tin ở Mỹ tiết lộ, tài tử 58 tuổi Brad Pitt và siêu mẫu 31 tuổi Emily Ratajkowski đã dành thời gian bên nhau dù chưa chính thức hẹn hò.


4 kiểu áo trắng cần có trong tủ đồ để nâng tầm phong cách

Chỉ cần bổ sung cho tủ đồ những món thời trang phù hợp, phong cách của chị em đã được nâng tầm. Ngày mùa Thu mát mẻ, chắc hẳn là ai cũng đang mua sắm để cập nhật cho tủ đồ những món thời trang mới, giúp phong cách mùa thu năm nay sành điệu hơn hẳn năm ngoái. Trong quá trình shopping, chị em đừng bỏ qua các mẫu áo trắng. 


3 công thức được coi là vũ khí giúp gái Hàn lên đồ cực kì xịn xò chị em có thể học hỏi

Nếu bạn cũng muốn có những outfit xịn xò như gái Hàn thì đây là 3 cách mix&match rất đáng học hỏi đấy nhé.


7 món ăn sáng bổ tự nhân sâm giúp kéo dài tuổi thọ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy chúng ta nên chọn món ăn sáng làm sao cho đầy đủ dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang loay hoay không biết nên chọn món ăn sáng nào, hãy thử ngay 7 món sau đây, giúp nâng cao tuổi thọ. 


Những cách chăm sóc tóc bằng bia hiệu quả mà không phải lo tốn kém

Trứng gà chứa hàm lượng protein và chất dưỡng ẩm cao giúp loại bỏ gàu một cách triệt để, nhất là khi kết hợp với bia thì hiệu quả càng cao.